اسیدهای چرب خاصی مانند امگا ۳ «ضروری» در نظر گرفته می‌شوند زیرا نمی‌توانند در بدن تولید شوند و باید از رژیم غذایی یا از طریق مکمل‌ها دریافت شوند. امگا ۳ که به طور سنتی برای سلامت قلب استفاده می‌شود، می‌تواند مزایای دیگری مانند موارد زیر را نیز ارائه دهد: کاهش درد مفاصل مرتبط با آرتروز، تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و گرفتگی‌های قاعدگی، پشتیبانی از سلامت مغز و عملکرد شناختی.